史上最速の梅雨明け
いや、やっぱり明けてなかった⁉︎
今度こそ明けたかな⁉︎
ともかく毎日蒸し暑いですね
2022年の夏を皆様いかがお過ごしでしょうか？
熱中症対策など万全にしてくれぐれも健康に気をつけて頂きたいと思います
熱中症と平行して
「足が攣りやすい」
そんな声をお客様からも良く聞きます
「塩分補給」で
「塩飴」など手軽に手に入り
対策されている方も多いと思います
もちろん塩分（ナトリウム）は
発汗で失われやすく補給の必要性はあります
しかしながら
意外にもナトリウム以上に補給すべき
日本人が足りてない栄養素が実はあるのです
それはミネラルの一つ
「マグネシウム」です
実は筋肉というのは
「伸び縮み」する上で
「縮む」時は「カルシウム」
「伸びる」時は「マグネシウム」
が必要になります
そして発汗でより失われやすいのが「マグネシウム」なのです
なので「カルシウム」で「縮む」方は出来ても
「伸びる」方の機能が上手くいかず
「縮む」状態が長引き筋肉が硬く疲労し誤作動の「痙攣」が起きる
これが
「足が攣る」
メカニズムです
なので！
「熱中症」対策と平行して
「足が攣りやすい」対策としても
「マグネシウム」不足を是非解消して頂きたいと思います！
ちなみに「マグネシウム」は
海藻 ナッツ ゴマ
などに多く含まれております
上記３つ
なかなか意識しないと摂りづらいですよね
アーモンド（無塩ロースト）などをおやつにひと齧りするも良し
いつものサラダにスリゴマをかけるも良し
ですが
マグネシウム含有量としては「海藻類」が圧倒的に高いです
中でも「ひじき」は最強です！ 笑
あとは
ワカメ 昆布 海苔
なども非常に良いと思います
コンビニで買うサラダに「ひじき」が入っているか⁉︎
ワカメサラダにしてみようかな
今日のお昼は菓子パンでなく
昆布のおにぎりにしてみようかな⁉︎
何でも良いと思います
塩分補給も大事ですが
「マグネシウム」補給
という視点も
是非身につけて頂き
自分の身体の中に入れるもののチョイスを考えてみると
この暑い時期を
夏バテする事なく健康的に乗り切れると思います！
是非！試してみてください！