運動した日はお酒呑んで良いの？ブログ 続きです お酒（アルコール）の分解は肝臓がしてくれます その肝臓の働きを良くしてくれると言われているのが「ウコン」 しかしながら前回のブログ読んで下さった方は 2度目になりますが アルコールからアセトアルデヒド...

おにぎり食え！ と言いつつも甘い物がどうしてもやめられない 方も多いと思います 甘い物＝糖質 との付き合い方を考えてみましょう 米 は炭水化物です 炭水化物は糖質＋食物繊維で出来ております この食物繊維が腸の中でバリアの働きをして糖質の吸収をゆっくりにしてくれます...

先ずは威圧的なタイトルで申し訳ありませんでした　笑 そして まわりくどいかもしれませんが 植物と動物の決定的な違いから！　　笑 植物は二酸化炭素と水で酸素と炭水化物を作ります 動物は酸素とその植物（炭水化物）を摂取して水と二酸化炭素を作ります...

お肉を食べ過ぎてる人は身体硬くなるって話聞いた事ないですか？ お肉を食べ過ぎてる人は身体硬くなるんですか？ なります！笑 この「食べ過ぎてる」 には度合いがあって個人差もありますが メカニズム的には 先日の「90歳の腎臓」ブログが深く関わってきます...

僕の腎臓は90歳になるお爺さん以下です とお医者様に言われたのですが 実は 腎臓だけでなく 胃腸も弱いらしいです ジーザス！笑笑 身体作りを提供する者が ボロボロの内臓では話にならないですよね 仰向けにされて お腹をポンポン！ とマウスをダブルクリックするように...

トレーニングした日の夜にお酒って呑んで良いの？ 良くお客様から聞かれる質問です 結論から言うと 「呑まない」に越した事はないです　笑 運動をすると筋肉が使われるので その使われた筋肉を回復させる必要があります 筋肉を作る材料となるのがタンパク質...

肌が荒れやすい ニキビが顔に出来やすいです 10月で37歳になるんですけどね　笑 思春期の高校生じゃあるまいし 特に顔は内臓の不調が出るというので 様々な皮膚科さんや漢方薬も試しました 「体質ですね～」 「三食バランス良く」 「睡眠をしっかり取りましょう」...

スマホ首の方がやるべき事 のブログの時に書かせていただきました カウンターモーション 今の姿勢で不快症状が出るなら逆の姿勢を取るような エクササイズをしましょう という事で 在宅勤務の定着で 自宅でデスクワークの時間が増えている方沢山いらっしゃると思います...

20分以上走らないと脂肪は燃えてない みたいな事聞いた事ありますか？ 結論から言うと そんな事は無いです 走り始めた時から 何なら歩いている時 ともすれば スマホを操作する動きも 極端に言えば 「有酸素運動」です 酸素を使って指を動かす運動...

「肩甲骨はがし」 肩甲骨を剥がす⁉︎ 剥がして良いのか⁉︎ いや、剥がれる⁉︎って何⁉︎ モノは言いようです　　笑笑 肩甲骨に付着している様々な筋肉が硬くなると 背中や肩に べっとりとへばりついて可動がほぼ無くなってしまう 状態に陥ります...

減量のコツ 脂質を減らしましょう 少し補足します。 人間が摂取する三大栄養素 炭水化物（糖質＋食物繊維） タンパク質 脂質 です！ 炭水化物はお米やパン、麺類などが代表的ですが 糖質と食物繊維で出来ております 食物繊維はお通じを良くしてくれたり...

昨日のブログで Tシャツプロジェクトの身体を ほぼ 「腕立て伏せ」のみで仕上げたと書きました 嘘をついたつもりはないので具体的にどの様な 「腕立て伏せ」か こちらご覧ください ストレッチプッシュアップ と名付けておりますには...

昨日のブログで前方にスウェイした骨盤という姿勢を紹介しました 腹筋群が普段の生活の中であまり使われないと この様な姿勢に陥りやすいです その姿勢解消に繋がるのが 「リバースクランチ」 というトレーニング 昨日サラッとご紹介しましたが こんな感じです 仰向けになって...

以前のブログで 夏は痩せやすいのか⁉︎ というものを書かせて頂きました 結論から言うと夏だから痩せやすいとは限らないというところです ジメジメしているので汗をかきやすく 日が暮れれば気温的には走りやすくなり よーし痩せるぞ！ と気合入れて走りに行き...

昨日のブログ 「猫背を解消するには」 にも登場しました 自動ドアを閉める＝左右の肩甲骨が背骨に寄る について少し補足します 先ずは自動ドアです この両開き状態の左右ドアが肩甲骨というわけですね そして今、この自動ドアが開いて通れる状態の 隙間...

関東も梅雨明けが発表されましたね というわけで夏が来ました Tシャツプロジェクト的には夏が来てしまいました　笑 まだどのお客様も12回完走していません　笑 来週には完走されるお客様がほとんどなので 一週遅れでTシャツが似合う身体を手に入れていただく事になります...

「夏までにTシャツが似合う身体を手に入れよう」プロジェクトのモニター様が定員になりました。 ありがとうございます！ ご協力頂く事になったお客様とこれから二人三脚で1ヶ月半頑張って行きたいと思います。 週2ペースで通って頂き梅雨明けぐらいのタイミングで身体が変わっていると万々...