昨日のブログ
「猫背を解消するには」
にも登場しました
自動ドアを閉める＝左右の肩甲骨が背骨に寄る
について少し補足します
先ずは自動ドアです
この両開き状態の左右ドアが肩甲骨というわけですね
そして今、この自動ドアが開いて通れる状態の
隙間
そこに人間の身体は筋肉があるという事です
それがこちら！菱形筋です
この菱形筋が縮むと左右の肩甲骨が背骨に引き寄せられます
つまり自動ドアが閉まるような状態です
この菱形筋を上手に使える人の有名な技で
背中の真ん中で肩甲骨同士を寄せてボールペンが挟めるというものがあります
左右の肩甲骨がくっつく程、菱形筋を縮められるとも言えます
逆に言えば
その菱形筋が縮められず伸び伸びに張ってしまっている状態が
所謂
猫背や巻き肩
と言われる姿勢の事です
良かったらやってみてください
左右の肩甲骨を自動ドアのように全開にするイメージで動かすと
めちゃくちゃ姿勢悪く出来ます
逆に縮めると胸が張れますね
というわけで
物凄く簡単に言うと
この菱形筋を上手に使うトレーニング
菱形筋を自在に操るエクササイズ
を猫背や巻き肩でお悩みの方は徹底的にやるべきだと僕は思っています！
じゃあ
その菱形筋を自宅で簡単に活性化させる最適なトレーニングって何ーー⁉︎
ズバリ
「カスカスダンス」
です！！！
オードリー春日さんの
「カスカスダンス」
毎日必ず10回でも良いのでやってみてください
冗談抜きで
春日さんみたいな綺麗な背筋した上半身が手に入ります！