スマホ首の方がやるべき事
のブログの時に書かせていただきました
カウンターモーション
今の姿勢で不快症状が出るなら逆の姿勢を取るような
エクササイズをしましょう
という事で
在宅勤務の定着で
自宅でデスクワークの時間が増えている方沢山いらっしゃると思います
自ずと座っている時間が極端に長くなっているかと思います
座っている姿勢は
膝関節90°屈曲 股関節90°屈曲の状態です（めちゃくちゃ美しい姿勢で座っているとして）
この時間が長くて不快症状が出るなら
カウンターモーション 逆をしましょう
膝関節0°伸展 股関節0°伸展
即ち 立つ事です 笑
もっと言えば立つだけだと
90°屈曲のカウンター真逆になっていないので
股関節を更に伸展させる必要があります
即ち
歩く事です 笑
お尻の筋肉を使って地面を押す 蹴る事を意識して
競歩の選手の様に
体幹の捻りのパワーも使いながら
歩く
立つ 座る 歩く
人間の基本的動作3パターンです
この３つがバランス良く行われていると良いと言われています
現代の生活スタイルですと
極端に座っている時間が長くなってしまっています
夕方の買い物がてら
とかでも良いと思います
夏の終わりを感じるさせるような少し涼しい今日この頃
地面を押す 蹴るという運動
歩く
是非やってみてはいかがでしょうか⁉︎