美姿勢プロジェクト完走第一号のお客様です！
ビフォーはこんな感じ
腿裏とスネに硬さが目立ち
スキーのジャンプの様な下半身姿勢
そして頭部前突による肩甲骨が前巻きでした
先ずは頭部前突と肩甲骨前巻き姿勢解消の為に
「肩甲骨下げ筋」の活性化
そして腕や肩の力に頼らず
肩甲骨ごと動かせる様にする為のトレーニングがメインメニューでした
補助的に
使い過ぎているモモ裏の筋肉を少し休ませて
お尻の筋力強化
極め付けは
肩甲骨はがしと腿裏ストレッチは
賢嗣特製ストレッチコースでした！
仕上がりはこんな感じ！
五つのチェックポイント揃えられたと思います
この様に使い過ぎている筋肉と
あまり使われていない筋肉のアンバランスを見極めて
トレーニングとストレッチをミックスする事が大事です
バランスの良いトレーニングは
バランスの良い姿勢を生み
トレーニング効果を最大限高めてくれます
そして何より
「立ち姿が美しい」
これに限りますね
昨日のブログにも書きましたが
僕は
「見た目」が全てです！
美姿勢＝美フォルムだと思っています
いつまでも健康的で若々しい立ち姿を
手に入れる方が1人でも多くなると良いなと思っています