お客様の質問にブログで答えようのコーナーです
今回は
「プロテイン飲んだ方が良いですか？」
です
最近コンビニに行けば
飲み物コーナーでも
チョコレートバーでも
何なら
パンにも
プロテイン15g含有！
みたいな商品を良く見ます
それだけ手軽にプロテインが手に入る時代ですし
それだけニーズがあるという事ですよね
結論から言うと
「プロテインは摂る必要ありません」
それよりも意識したいのは
自分の体重と同等程度gのタンパク質を1日に食べる
という事です
例えば体重60kの方であれば
朝昼晩20gずつタンパク質が摂れていれば充分です
手の平一枚分のお肉や魚が大体タンパク質20g
と言われていますので
焼き鮭や生姜焼きなどを食べていればOKという事になります
肉や魚が難しければ
卵は一個約7gのタンパク質
納豆も1パック約7gのタンパク質になります
そうやって1日に必要な分だけのタンパク質が摂れていれば充分なのです
プロテイン＝タンパク質です
では
タンパク質を過剰に摂取し過ぎると
どうなるか⁉︎
簡単に言うと
「腎臓」と「肝臓」がやられます
（私の様に）笑
「肝臓」は
体内に取り込まれた「タンパク質」がアミノ酸に分解され
そのアミノ酸から
タンパク質を再合成するという仕事がありまして
その仕事が増え過ぎてしまうと
そりゃやられてしまいますよね
終わりもしない仕事を押し付けられた会社員みたいなもんです
「腎臓」に関しては
「尿」を作るという仕事があるのですが
「尿素」＝「老廃物」
体内に必要の無いゴミですね
その「ゴミ」が「タンパク質」には非常に多く出る特徴があるのです
例え話になりますが
大型家電を思い出してください
家に届けられた「冷蔵庫」
段ボールに入っていて
発泡スチロールで四隅を固定され
ビニール袋が被せられ
終いにはパーツ毎に謎の青いシールが貼ってあったりしませんか？笑
必要なのは「冷蔵庫」本体だけなのに
家にセットした後
段ボール 発泡スチロール ビニール袋 青いシール
とゴミが沢山出てしまいます
しかも段ボールと発泡スチロールは捨てられる日も限られていたり
そんな事が腎臓とタンパク質には起きているのです
必要の無いゴミが腎臓に沢山運ばれて来て
捨てられない状況なのに
また沢山のゴミが届けられて
そうすると捨てられないゴミ（老廃物）は
どうなるか⁉︎
血流内に滞り血流不全
腎臓不全に陥るのです
（私の様に）笑
なので！
話は戻りますが
「プロテインは摂る必要ありません」
ご自身の身体に合った適切な量のタンパク質
これを摂取してあげるというところに意識を持ちましょう！
ちなみに！
どうしても肉や魚、卵や大豆製品などから
タンパク質を摂るのが難しい
気づけば一日中何もタンパク質を食べていない！
という状況であれば
コンビニの「プロテイン関連」商品を
利用するのはアリです！
これは自分のライフスタイルに合った便利な方法で良いと思います
自分の身体にとって何が良いのか！？
色々と試して頂き
何か分からない事あればまたいつでも「質問」してください！
ブログで答えようのコーナーが
レギュラー化するかもしれません 笑