Tシャツが似合う身体を手に入れようプロジェクト
完走第二号のお客様です
元々、Tシャツではなくジャケットが似合う身体を手に入れたい！
というお客様でした 笑
ジャケットが似合う身体もTシャツが似合う身体も鍛えるべき筋肉は
概ね同じです！笑
とお伝えしたところ快く今回のプロジェクト参加してくださいました
「胸」「肩」「背中」
この上半身の闘魂三銃士を徹底的に鍛えてVの字フォルムを作る！大作戦でした
「背中」の筋肉は効かせ方が少し難しいので優先順位は３番目
「肩」に関して言えばサイドレイズという
単関節種目のトレーニングを行いましたがどちらかと言えばこれもサブメニュー
では
「胸」
にターゲット、最優先順位を置いて
週に2回ペースで1ヶ月半何をしたか⁉︎
「腕立て伏せ」
です！笑笑
とにかく腕立て伏せに拘って1ヶ月半頑張って頂きました。
なのでこのビフォーアフターの変化は
ほぼ「腕立て伏せ」で作った
と言っても過言ではありません
何を隠そう
「腕立て伏せ」は肩の筋肉にも充分刺激が入ります
前述の「胸」に加えて「肩」「二の腕の下」「腹筋」
大きく分けても
「腕立て伏せ」
で効かせられる筋肉は4種類
尚且つ、上記の筋肉でご想像がつくと思いますが
胸、肩、腕、腹筋
これでほぼ上半身って仕上がっちゃいますよね
こんなメリットしか無いエクササイズをやらない理由はないですよね
どうですか？
腕立て伏せをやりたくなってきませんか？
ちなみにこちらのお客様は
まだ自体重に対して充分な筋力では無かったので
通常の「腕立て伏せ」ではなく
いわゆる
膝を床に付いたスタイルの腕立て伏せのみで
全12回のメニューを消化していただきました
なので、キツ過ぎるわけでは無く
そのお客様に合ったメニューや、やり方を的確に行う事が目標のお身体を手に入れる近道だと思います
そして
今回胸や肩の筋肉が大きくなっただけでなく
顔色が劇的に良くなってますね笑笑
6週後の方が全体的に赤みを帯びたお肌なのがお分かりかと思います
筋トレをする事で筋肉が沢山の酸素を必要とする為
毛細血管が活性化され全身の血流が上がるというメカニズムが起きます
これは先日のお客様にも起きた反応ですね
どちらの方が健康的か？
一目瞭然だと思います
更に姿勢にも変化が出ました
目線から真っ直ぐ下に線を引いてみました
前突していた頭部が
後ろに引っ込んだのでお腹では無く胸の筋肉のちょうど上に目線が来ております
今回は3週後と6週後も比べてみました
前突していた頭部がより引き込めているのと
大胸筋の更なる発達が見られます
横から見ると顔が1番前に出ているのと
胸の筋肉が1番前に出ているのとでは
どちらの方が姿勢が良く見えるか？
Tシャツやジャケットが似合う身体か？
良く分かると思います
この効果も
「腕立て伏せ」を正しく
しっかりと大胸筋をフルストレッチさせて行う事で
得られる効果です
上半身を大きくしてカッコ良い身体になりたい方
健康的に見られたい方
姿勢を良くしたい方
是非、「腕立て伏せ」を正しくマスターしてみませんか？