20分以上走らないと脂肪は燃えてない
みたいな事聞いた事ありますか？
結論から言うと
そんな事は無いです
走り始めた時から
何なら歩いている時
ともすれば
スマホを操作する動きも
極端に言えば
「有酸素運動」です
酸素を使って指を動かす運動
消費カロリーはとてつもなく少ないですが 笑
という意味で
走るには全身の筋肉を使わないといけないので
それだけ酸素とエネルギー源（糖質と脂質。時にはタンパク質）
を必要とします
ただし
走り出して直ぐには
糖質というエネルギーの方が優先的に使われるという性質があります
しかし
この時に脂質も使われてなくは無いです
あくまで優先的に糖質の方が使われやすく
大体
20分ぐらい走るとそのバランスが変わり
（糖質が枯渇してくる）
脂質優位に使われ始めるのです
なので
20分以上走らないと痩せない
脂肪は燃えない
のではなく
20分以上走ると脂肪が燃えやすくなるというわけです！
なので
「走る」
という有酸素運動で20分以上走らないと意味ないと思わずに
20分
出来たら30分頑張って走ってみてはいかがですか？
くれぐれも今の時期は熱中症などには気をつけてください！
Comments