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7月のトレーニング

フルマラソン4時間切りへの道


7月のトレーニング進捗状況のご報告です


走る走らない問わず皆さんに聞きたいのですが


単純に7月より6月の方が暑くなかったですか? 笑


僕の体感では6月の方が直射日光が鋭く


殺人的な猛暑日が多かった気がします 笑


というわけで6月の月間走破距離の目標150kは達成出来ず終わってしまったのですが


7月は


程よく曇り空で


風は涼しく


気温は30℃に満たない日


があったので


6月に出来なかった


「距離を稼ぐ」


トレーニングが充実して行う事が出来ました


私にとっては未知の領域


「30キロ走」


を敢行してみました!


やはり人生


臨機応変ですね 笑


しかもこの30キロ走を行っている時


何故か走れば走るほど調子が上がってしまい


「あれ⁉︎これイケるな⁉︎」


という


いわゆる


「ゾーンに入って」しまいまして


距離が進めば進むほどペースをあげてみました


最終的に


平均ペース5分41秒でまとめた次第です



ちなみにこの


5分41秒ペースというのが実は


フルマラソンで4時間を切るタイム設定です


なので単純計算


あと12キロちょいを何事もなく走り切る事が出来れば


4時間切りしていたとなります


しかし!


そこは40mの登り坂が4回


強めの海風吹き付ける


過酷なコース!アクアラインマラソンなので



安心は出来ませぬ

まだまだトレーニングの積み重ねは必要ですね



そして

また別日には


約5分30秒ペースで


ハーフマラソンの距離を走ってみたりもしました



そしてそして


また別日には


5分30秒未満


5分26秒でハーフマラソンをまとめました






というわけで


6月に行う予定だった


長距離ラントレーニング



30km走を1本



ハーフマラソンを2本


この7月に消化出来た事はかなりのアドバンテージとなりました


そして8月になりまして容赦ない猛暑日が続きそうな雰囲気ですが


そこは「臨機応変」笑 に


またこの時期でも出来る様な



トレーニング重ねていきたいと思います


ちなみに


前々回


足が攣りやすい人が不足している栄養素



というブログを偉そうに書かせて頂きましたが 笑



私も今のところ、大量の汗をかいても足が攣る様なこともなく



ジョギングトレーニング継続できております



言った本人が足を攣ってる場合ではないですからね 笑



やはり



日々の食事の中で

豆やキノコ、海藻を取り入れて


しっかりとマグネシウムなどのミネラルを摂取する事が大事だと



自らの人体実験で改めて再確認しております



しかしながら



容赦ない猛暑日が連日のように続いております



足が攣る


だけでなく



熱中症などの危険もありますので



皆さん決して無理する事なく


バランスの良い食事


睡眠などの休息


水分補給も忘れずに



2022年の夏を楽しく健康的に乗り切りましょう!



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