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腰が辛い方へ

昨日のブログで前方にスウェイした骨盤という姿勢を紹介しました


腹筋群が普段の生活の中であまり使われないと


この様な姿勢に陥りやすいです


その姿勢解消に繋がるのが


「リバースクランチ」


というトレーニング


昨日サラッとご紹介しましたが


こんな感じです






仰向けになって


上半身を折り畳むのが「クランチ」


それに対して下半身


お腹より下を折り畳むので


「リバースクランチ」です



腰椎(腰の骨)から大腿骨(足の骨)まで繋がる


腸腰筋(骨盤までの筋肉は大腰筋)



骨盤を跨ぐ筋肉なので


この筋肉を引き締める事は骨盤の位置を決めるのに


とても重要な筋肉なのです


身体の中心にある骨盤を正常な位置に保つ事で


上半身と下半身のバランスが安定します


腰痛予防や肩コリ猫背を予防するには先ずは骨盤の位置から見直すのも一つの手です


立っているだけで


座っているのが


辛い方


骨盤から見直してみませんか?






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