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美姿勢ボディメイク

美姿勢プロジェクト完走第一号のお客様です!


ビフォーはこんな感じ





腿裏とスネに硬さが目立ち


スキーのジャンプの様な下半身姿勢


そして頭部前突による肩甲骨が前巻きでした


先ずは頭部前突と肩甲骨前巻き姿勢解消の為に


「肩甲骨下げ筋」の活性化


そして腕や肩の力に頼らず


肩甲骨ごと動かせる様にする為のトレーニングがメインメニューでした


補助的に


使い過ぎているモモ裏の筋肉を少し休ませて


お尻の筋力強化


極め付けは


肩甲骨はがしと腿裏ストレッチは


賢嗣特製ストレッチコースでした!


仕上がりはこんな感じ!







五つのチェックポイント揃えられたと思います


この様に使い過ぎている筋肉と


あまり使われていない筋肉のアンバランスを見極めて


トレーニングとストレッチをミックスする事が大事です


バランスの良いトレーニングは


バランスの良い姿勢を生み


トレーニング効果を最大限高めてくれます


そして何より


「立ち姿が美しい」


これに限りますね


昨日のブログにも書きましたが


僕は


「見た目」が全てです!


美姿勢=美フォルムだと思っています


いつまでも健康的で若々しい立ち姿を


手に入れる方が1人でも多くなると良いなと思っています



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