昨日のブログ読んでくださった方々ありがとうございます！
自家製サラダチキンを始めて
実は既に４日ほど経過しています
ブログとのタイムラグですね 笑
肌感覚の本当に何となーくなのですが
身体の調子が良い気がします 笑
やはり美味し過ぎる食べ物よりもめちゃ美味！ですね
健康志向がどんどん高まっている世の中で
免疫とは⁉︎
みたいなネットの記事や
本や雑誌
良く目にします
免疫力を高めるには⁉︎
具体的な行動までいかないにせよ免疫力を高めたくない人はいないですよね⁉︎
色々な情報があります
睡眠不足が免疫を低下させる
ストレスホルモンが免疫を低下させる
免疫の7割は腸内細菌によって保たれている
などなど
時間がない中でこのブログを読んでくださっている方々に
結論だけお伝えすると
食物繊維を摂れ！
って事らしいです 笑
腸内細菌のエサである水溶性食物繊維
これを積極的に摂り
腸内環境を健康にする事が免疫力を上げる方法の様です
ではどの様な食事をしたら良いのか⁉︎
和食の定番合言葉！聞いた事ある方も多いと思います
「まごわやさしい」
ですね！
この頭文字から始まる食材系を
1日の中にバランス良く含んでいると
自ずと栄養バランスの良い食事になるそうです
「ま」豆類 豆腐や納豆
「ご」 ゴマやナッツ
「わ」 ワカメなどの海藻類
海苔でもOK！ おっとここでも出ました！最強食材海苔！笑
「や」野菜 淡色野菜 緑黄色野菜 根菜
実はここが一番難しいですよね 笑
「さ」 魚類
「し」 シイタケなどキノコ類
「い」 サツマイモ カボチャ 芋系
ですね
確かにこのラインナップの食事をバランス良く摂れていれば
健康になれそうですよね
何はともあれ
「食事」と「睡眠」
20代の若手お笑い芸人時代であれば
1ミリも気にした事なかったですが 笑
今はその重要性をひしひしと感じております
皆様
暫く肌寒い日が続くようなので
体調には是非気をつけてくださいね！
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