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初!動画アップ!

初めて行く飲食店は入念に下調べをして足繁く通う常連さん風を気取る事でお馴染みケンジ藤崎です。



本日は初めて動画をアップしてみました。


ここ最近、文字だけの殺風景なブログが続いたので時代はやはり動画!


という事で空き時間にハオミンストレッチクラブで一人、三脚を立ててみました。


テーマは


「夏だ!Tシャツだ!大胸筋だ!」です。



本日も蒸し暑く、Tシャツをチョイスする時期がやって参りましたが厚い胸板はTシャツをカッコ良く着るのに大事になってきます。



自重トレーニングでも充分に追い込めるので是非チャレンジしてみてください!


プッシュアップバー(1000円ぐらいで買えます)があると更に効かせやすくなります。






ポインツは



アゴを上げて左右の肩甲骨を背骨にゆっくり寄せながら胸が床スレスレのところで踏ん張る。


バーを押すときはスピードを上げる。


イメージは3秒で下げて止まる。1秒で上げて決める。



そして1番大事な事は残り一回も出来ませんという回数まで追い込む事です。


休憩は1分以内で2セット〜3セットやってみてください


出来る回数は減るのが当然です。



大事なのはやった回数ではなく一回も出来ないところまで筋肉を追い込めたかどうかです。




翌日の筋肉痛が楽しみですねー


レッツ!チャレンジ!
















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