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二の腕を引き締めたい方へ

本当に毎日容赦無い暑さですね

汗っかきの僕は渋谷駅からHaoming Stretch Clubまで歩いただけでも

背中が大洪水です

職場に着いて先ず始めにする事は水分補給

そしてデオドラントシートで身体を拭く

です

家で必ずシャワー浴びてから出勤するのですが

全く意味ないです

シャワー浴びたぐらい

身体が大洪水です

それはさておき

夏本番の暑さを迎えて

女性のお客様から

「二の腕のたるみを引き締めたい」

という声を良く聞きます

二の腕のたるみ

おそらく

「上腕三頭筋」

の事かと思います


これですね

まさしく触るとプニプニします

このプニプニが

薄手の季節には目立つという事です

この上腕三頭筋ですが

少し厄介で

その名の通り

三つ頭があるんです

三つに分かれているみたいな事です

九つの頭を持つ龍

「九頭龍」

みたいに

三つの頭を持つ筋肉なので

「三頭筋」

です

そして

「長頭」「内側頭」「外側頭」

の三つに分かれています

これが肝で

内側頭 外側頭 だけでなく

唯一

肩甲骨と繋がり肩甲骨と連動する「長頭」も鍛える事で

プニプニが引き締まりやすくなります

長頭 その名の通り  範囲が長いので

鍛える優先度も高いわけです

そこでオススメなのがこちらです


フレンチプレス

チューブバージョン

チューブを使う事で長頭のストレッチを充分に効かせる事が出来ます

フルストレッチされたところからの筋肉の収縮は

刺激バッチリ入ります

ちなみに

チューブないよって方は

空のペットボトルにお水入れてもOKです

そしてTV見ながらでも出来ます

いよいよオリンピックも開幕する今日この頃

ソフトボールの上野選手

の「長頭」に目を凝らしながら

「長頭」を引き締めてみてはいかがでしょうか⁉︎





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