まさかの2回跨ぎに渡りお送りしています アクアラインマラソンブログにお付き合い頂きありがとうございます　笑 さて 前半のアクアラインコースを割と余裕のある 形でクリアした私ですが ここで良からぬ欲が出ました 「3時間30分切り狙っちゃう？｣ なんて気持ちにかられまして...

「何月のトレーニング」みたいな感じで 月一恒例のブログにもして 約半年かけて準備してきました フルマラソンデビュー&4時間切りミッション 昨日、無事に終了致しましたー 「アクアラインマラソン｣ 3時間39分29秒 で目標達成！フィニッシュしてきました！ ありがとうございます...

以前に 「謝罪｣ というタイトルでブログ書かせて頂きました 散々、ボディメイクは見た目が全て！ と主張していた男が 体重計を買ったからです 体重を数値化し 体脂肪率を数値化し 気にし始めるという愚行に出たからです しかしながら そこには言い訳も勿論あって...

11/6のフルマラソンデビューまで遂に1ヶ月となって参りました 5月下旬のエントリー確定した時は 約半年後だからまだまだ余裕だな～とか思ってましたが いやはや、本当に時が経つのが早い！ 今は逆に もうあと一ヶ月しかないのか⁉︎という感じです...

11月のフルマラソン4時間切りへ向けて 6月7月と順調にトレーニング積み重ねて参りましたが ブログでも逐一ご報告させて頂いております通り 8月初めに新型コロナウイルス感染 トレーニング再開するも 体力の低下が著しくタイムが戻らない という 3歩進んで2歩下がる 的な...

フルマラソン4時間切りへの道 7月のトレーニング進捗状況のご報告です 走る走らない問わず皆さんに聞きたいのですが 単純に7月より6月の方が暑くなかったですか？　笑 僕の体感では6月の方が直射日光が鋭く 殺人的な猛暑日が多かった気がします　笑...

来たる11/6にフルマラソンデビューという事で ブログにてご報告させて頂きました こうして公に発信する事で自ら逃げ道を無くす大作戦です　笑 ただ完走するだけでは少しハードルが低いので 目標タイム設定も4時間切り いわゆる サブ４（フォー）というやつですが...

先ず初めに 皆さんに謝らなければならないと思います この場をお借りして謝罪申し上げます 「大変申し訳ありませんでした」 何事かと言いますと 私は今まで散々 ボディメイクは見た目が大事！ 身体の管理は日々、鏡に映る自分の裸体が全て！ 体重や体脂肪率は測らなくて良い！...

先日、ひょんな事から人生初のハーフマラソンを敢行しました マラソンのハーフなので 21.1キロです その時は突然でした いつも通り10キロぐらいのジョギングをするつもりが 走っている最中に 「なんか調子良いな」 ジョギングされる方は一度や二度、体感された事あるのではないでし...

「腰痛」を訴えている方の約8割は原因不明なんだそうです いわゆる「ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」といった特異性腰痛 を除く「非特異性腰痛」の部類に入るものです なので原因不明の「腰痛」に対して 何が原因なんだろう？ と考えるとラチが開かなくなる可能性があるという事です 逆に...

今日は「姿勢だけで痩せて見せる」方法です 痩せて見える 言い換えれば 小顔に見せる 事です！ 小顔に見せるためにはどうしたら良いか！？ ズバリ！ 「首を長く見せる事」です！ まさに 首の長さも伸びてるんです！ です 首が長く見えると短く見えるよりも小顔効果があるんです...

お待たせしました！ ストレッチポリスのYouTube 最新回をアップしました 今回は「肩甲骨を取り締まレッチ」ということで 横から見た時に 鎖骨より肩甲骨の方が上にある方 肩甲骨が前傾お辞儀スタイルになってしまっている方に 是非ともやって頂きたい 「リバースプッシュアップ」...

美姿勢ボディメイクです こちらのお客様は正面と背面から見た時に かなり左肩が上がっています 肩甲骨の位置は左右フラット平行に揃う事が理想です このような姿勢になった要因として 様々な事をヒアリングした結果 「カバンの持ち方」 に少し問題がありそうでした...

美姿勢ボディメイクプロジェクトです こちらのお客様 先日ご紹介した横から見た時の５つのチェックポイントは 体幹引き込みが若干足りない部分はありますが 概ね解消出来そうな範疇です しかしながら 正面から見た時に 右肩の方が肩幅が狭く見えます これは内巻きが顕著な事と...

「美姿勢ボディメイク」プロジェクト始まりました！ この様に一本線を引いた時に５つのチェックポイントが揃う事が理想です ①耳垂（耳の穴で良いです） ②肩峰（肩の1番膨らんでる所で良いです） ③大転子（骨盤横の更に下にある出っ張りの骨） ④膝蓋骨裏（膝のお皿の後ろ）...

腹筋ローラー上手くいってますか⁉︎ 腹筋 特におへそのした 下腹部に筋肉痛が来ている方は上手に出来ていると思います 意外に難しい腹筋ローラーですが是非ともマスターして頂きたいです いわゆる仰向けから膝を曲げて上半身を起こす腹筋 クランチと言いますが...

腹筋ローラー アブローラーという商品名で売られています 大変お手頃なお値段で購入出来ます そのおかげか 結構「持ってはいる！」 という方が多いです　笑 持ってはいるけどもという話ですよね　笑 アブローラーはボディビルなどの大会系を目指してる方も...

運動不足で身体に不調を抱えている方へ 今日は「早歩き」のススメです 運動不足解消に 走れるのであれば越した事はないですが いきなりアスファルトの道を走り出すと 膝が痛い 腰が痛い ケガのリスクもありますよね なら歩くか となるのですが 今ひとつやった感が出ないかもしれません...

今日もこちらのブログ遊びに来てくださりありがとうございます！ ストレッチとは 筋肉を伸ばす事ですが 大きく分けて 動的ストレッチと静的ストレッチの2パターンに分かれます 結論からいうと 運動前のウォーミングアップには動的ストレッチ 運動後のクールダウンには静的ストレッチ...

スマホ首 もう知らない人はいないぐらい有名な言葉になりましたね 稲川淳二さんのCM風に言えば スマホっ首ですね スマホの見過ぎによる不良姿勢の事ですが どういう事かと言いますと スマホを見る姿勢というのが どうしても前方やや下よりになりがちですよね...